關(guān)注心理健康

       近期多地新冠疫情反復(fù)，使得學(xué)生只得“宅”在宿舍里，除了上網(wǎng)課、復(fù)習(xí)功課，其余時(shí)間也大多于電子產(chǎn)品為伴，這很容易對(duì)學(xué)生們的心理健康造成不良影響，那么要如何幫助學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)心理“免疫力”？
1、保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生
在疫情期間，遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，保持個(gè)人和宿舍的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證充足睡眠，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。
2、坦然面對(duì)自己的情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒
在疫情壓力下，人們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的表現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。所以面對(duì)負(fù)面情緒，不要過于敏感和緊張，也不要否定自己感受?？梢酝ㄟ^玩游戲的方式釋放壓力。
3、科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法
通過官方渠道了解防疫信息、相關(guān)科學(xué)知識(shí)及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡單的心理。調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。
4、開展運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好身體狀態(tài)
結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。